دی 21, 1403
بهترین و خوشمزه ترین پیشنهاد برای روزهای گرم تابستان یک اسموتی تابستانه خوشمزه و خنک است. اسموتی ها یک نوشیدنی از مخلوط میوه ها و گاهی شیرین کننده ها هستند که در تهیه آنها میتوان از کره های مختلف مانند کره پسته، بادام زمینی و یا کرم های شکلاتی نیز استفاده کرد. در تهیه اسموتی میتوان از میوه با یخ خرد شده و یا میوه یخ زده استفاده کرد.این نوشیدنی هم گرما بدن را متعادل می کند و هم میان وعده ای سالم و مقوی است. البته باید توجه داشت که روش تهیه آبمیوه نیز بسیار مهم است و بر کیفیت آن تاثیر می گذارد. همچنین روش صحیح آبمیوه گیری و نگهداری صحیح آن موجب حفظ خواص و ترکیبات آن می شود.
در این مقاله نادی، 8 اسموتی تابستانه طبیعی و خوشمزه را به شما پیشنهاد می کند. پس حتما از این دستور ها استفاده کنید و از طعم بی نظیر آنها لذت ببرید.
اگر از طرفداران انبه هستید و به دنبال یک اسموتی ساده تابستانه که شیرینی طبیعی داشته باشد هستید، اسموتی انبه و توت فرنگی یکی از خوشمزه ترین اسموتی هاست.
طرز تهیه: ابتدا پوست و هسته انبه را جدا می کنید و با توت فرنگی در فریزر می گذارید تا منجمد شوند. پس از چند ساعت انبه ، توت فرنگی و آب را در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط می کنید.
این نوع اسموتی که بیشتر در کافه های کوبایی سرو می شود، یک اسموتی با میزان فیبر و کلسیوم بالاست که می تواند یک اسموتی به شدت سالم برای افراد باردار باشد.
طرز تهیه: موز، بلوبری، شکر، تکه های یخ و سرشیر را با یکدیگر به خوبی مخلوط کنید.
این اسموتی تابستانه و گیاهی طعم و عطر نارگیل را در خود دارد و غلظت خود را از موز میگیرد درحالی که همچنان حس و حال هندوانه در آن حس می شود.
طرز تهیه: ایتدا هندوانه را برای چند ساعت در فریز قرار دهید.سپس موز، هندوانه، توت فرنگی، شیر نارگیل، عسل و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید.
این اسموتی با حال و هوای استوایی و رگه های طعمی پرتقال ، سدیم کمی دارد که می تواند برای افراد با فشار خون بالا گزینه مناسبی باشد.
طرز تهیه: شیر نارگیل، آب پرتقال، خامه نارگیل، بلوبری و سیروپ افرا را به خوبی مخلوط کنید.
تعداد بسیاری از افراد برای براق کردن پوست استفاده آلوئه ورا را پیشنهاد می دهند و قطعا درست کردن یک اسموتی تابستانه حاوی آن می تواند یکی از راه های خوشمزه برای گنجاندن آن در رژیم غذایی شما باشد. این گیاه دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ، ویتامین و مواد معدنی می باشد.
طرز تهیه: آناناس، انبه، کلم پیچ، شیر نارگیل، آلوئه ورا و زنجبیل را با سرعت بالا با یکدیگر ترکیب کنید.
این اسموتی تابستانه طعم چندین نوع بری را در کنار شیرینی موز و عسل دارا می باشد. همچنین این اسموتی در طی 5 دقیقه آماده می شود که آن را به یک گزینه مناسب برای صبحانه تبدیل می کند. این اسموتی دارای آنتی اکسیدان یکی از گزینه های مناسب برای افراد حساس به آجیل است .
طرز تهیه: بلک بری، موز، ماست، عسل، آب لیمو و زنجبیل را به مدت دو دقیقه به خوبی مخلوط کنید.
سبزیجات خود را در بلندر قرار بدهید و در چند دقیقه یک ترکیب خوشمزه و گیاهی سالم داشته باشید.
طرز تهیه: بری، موز، شیر بادام و سیروپ افرا را به مدت 3 تا 4 دقیقه مخلوط کنید.
این اسموتی تابستانه یکی از معروف ترین ها است که منشا آن به پورتوریکو بر می گردد.این اسموتی تابستانه حال و هوای کنار ساحل را به شما می دهد.
طرز تهیه: ماست، آناناس، انبه و سیر نارگیل را تا زمانی که به غلطت دلخواه برسد با یکدیگر ترکیب کنید.
اسموتی تابستانه با هلو، یک نوشیدنی خنک و مغذی است. این اسموتی با طعم شیر ین و خامه ای هود انتخاب بسیار عالی برای روز های گرم تابستان است.
طرز تهیه: میوه ها را به قطعات کوچک برش دهید و همه مواد (هلو، موز، ماست، شیر، عسل، و یخ) را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست و خامه‌ای شوند، میکس کنید.
حتما مقاله آیا با آبمیوه گیری صنعتی می توان اسموتی درست کرد؟ آبمیوه گیری یا اسموتی ساز؟ نادی را مطالعه کنید!
در تهیه تمامی اسموتی ها می توانید از شیر های مختلف مانند شیر بادام، شیر نارگیل، شیر سویا و … استفاده کنید. همچنین برای افزایش مقدار شیرینی آن می توانید از انواع مختلف شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی نیز استفاده کنید. همچنین اگر ورزشکار هستید، می توانید با اضافه کردن پودر پروتئین یک وعده بعد تمرین پروتئینی و مفید داشته باشید.
021-55194091
09125202890
تهران- خ جمهوری- بین خ فخر رازی و 12فروردین- ساختمان تجارت- طبقه 2 – شرکت آی تک
بزرگراه خلیج فارس ۳ کیلومتری مرقد امام شهرک پلایین انتهای کوچه رضا فشمی, (پنجم سابق) پلاک ۲۱ صنایع نادی
