طرز تهیه 10 آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

صنایع نادی
دی 15, 1403
بدون نظر
مدت مقاله:

یکی از راه های بسیار عالی و موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف آبمیوه های و اسموتی های طبیعی است. تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در فصول سرد مانند پاییز و زمستان که شیوع بیماری های ویروسی و واگیردار گسترده تر است، اهمیت بیشتری می یابد. مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا و… می توان با ترکیب میوه‌ها و سبزیجات علاه بر تأمین انرژی بدن، به مبارزه با بیماری‌ ها نیز کمک کرد. سیستم ایمنی بدن به طور مداوم در حالت فعالیت است و برای عملکرد صحیح و موثر نیا به ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی دارد. پس برای حفظ سلامت سیستم ایمنی و درنتیجه جلوگیری از بیمار شدن، مصرف مواد مغذی ضروری همچون ویتامین‌های A، B6، B9، C و K، پتاسیم، منیزیم و منگنز ضرورت می یابد. آبگیری میوه ها می تواند روش سریعی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری باشد.

در این بین مواد تقویت‌کننده ایمنی طبیعی متعددی وجود دارد که می‌تواند به تقویت بدن کمک کند. مانند پرتقال که سرشار از ویتامین C است.همچنین سبزیجاتی مانند زنجبیل و اسفناج، میوه‌ هایی مانند هندوانه، کیوی و توت فرنگی، و ادویه‌ هایی مانند زردچوبه از گزینه‌ های عالی دیگر برای تقویت ایمنی هستند. برای افزایش سلامت بدن و مقابله با بیماری‌ ها، ترکیب این مواد در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است. پس تا پایان این مقاله با ما باشید تا نادی به شما 10 رسپی جدید و خوشمزه برای تقویت سیتم ایمنی بدن معرفی کند!

10 رسپی آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

1.آبمیوه طبیعی: آب هندوانه، توت‌فرنگی و خیار

مواد مورد نیاز:

هندوانه: 1 پیمانه (خرد شده و به صورت مکعبی)
توت‌فرنگی: 8 تا 10 عدد
خیار پوست‌کنده: 1/4

فواید مغذی:

هندوانه: حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام گلوتاتیون است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و به مبارزه با عفونت کمک می‌ کند.
توت‌فرنگی: سرشار از ویتامین C، فولات و پتاسیم.
خیار: سرشار از ویتامین‌ های A، B، C، K، منگنز، مس و پتاسیم است که همگی برای عملکرد سالم سیستم ایمنی ضروری هستند.

2.آبمیوه طبیعی: سیب سبز، هویج و پرتقال

مواد مورد نیاز:

سیب سبز: 1 عدد
هویج: 2 عدد
پرتقال: 1 عدد

فواید مغذی:

هویج: پتاسیم ،ویتامین A ،ویتامین B6
پرتقال‌ها:ویتامین B9
پرتقال و سیب: ویتامین C

ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و ویتامین B6 به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر عفونت‌ ها کمک می‌کند!

3.آبمیوه طبیعی: سیب، هویج، چغندر و زنجبیل

مواد مورد نیاز:

سیب: 1 عدد
هویج: 2 عدد
چغندر: 1 عدد
زنجبیل تازه: 1 تکه کوچک

فواید مغذی:

هویج: بتاکاروتن، ویتامین‌ های A و K
سیب‌: ویتامین C و پلی‌فنول‌ها
چغندر:آنتی‌اکسیدان‌ها و فولات
زنجبیل:خواص ضدالتهابی

این ترکیب سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب بدن عالی است.

4.آبمیوه طبیعی: مرکبات(پرتقال، گریپ‌فروت و سایر مرکبات)

مواد مورد نیاز:

نارنگی تازه: 2 عدد
پرتقال: 2 عدد
گریپ‌فروت: 1 عدد
لیمو ترش: نصف 1 عدد

فواید مغذی:

پرتقال: پتاسیم و ویتامین B6 و B9
پرتقال و گریپ فروت: ویتامین A
تمام مرکبات: ویتامین C

این نوشیدنی مرکباتی، حدود ۶۰٪ ارزش روزانه ویتامین C را در هر پیمانه تأمین می‌کند!

5. آبمیوه طبیعی: لیمو، زنجبیل، زردچوبه

مواد مورد نیاز:

پرتقال: 2 عدد
لیمو: 1 عدد
هویج: 1 عدد
زنجبیل تازه: 1 تکه (به اندازه 2-3 سانتیمتر)
زردچوبه: 1تکه زردچوبه تازه یا 1/8 قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه
عسل: 1 ق چ (اختیاری)

فواید مغذی:

پرتقال: ویتامین C
لیمو: ویتامین C
هویج: ویتامین A
زنجبیل + زردچوبه: خاصیت ضد التهابی، کمک به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا
عسل : ضد باکتری و ضد ویروس، تسکین گلودرد، کاهش سرفه، تسریع بهبودی سرماخوردگی

آب لیمو و آب پرتقال تازه طعم این نوشیدنی را متعادل، هویج طعم آن را شیرین و زنجبیل و زردچوبه طعمی خاکی به آن می دهند!

همچنین در نادی بخوانید! آیا با آبمیوه گیری صنعتی می توان اسموتی درست کرد؟ آبمیوه گیری یا اسموتی ساز؟

6. آبمیوه طبیعی: توت فرنگی و کیوی

مواد مورد نیاز:

توت فرنگی: 1 پیمانه( حدود 150 گرم)
کیوی: 2 عدد
پرتقال: 1 عدد
موز: 1 عدد
جو دو سر: 1/4 پیمانه( حدود 20 گرم)
شیر: 1 پیمانه، 240 میلی لیتر( شیر گاو، شیر سویا، شیر بادام، شیر نارگیل و شیر برنج)
یخ: اختیاری
عسل: 1 ق چ

فواید مغذی:

شیر بدون چربی: کلسیم ، ویتامین B12، ویتامین D، روی
توت فرنگی: منگنز، پتاسیم ، ویتامین B9 (فولات)، ویتامین C
جو دو سر: منگنز،فسفر، ویتامین B1 (تیامین)
موز : پتاسیم، ویتامین B6
پرتقال: پتاسیم ، ویتامین B9 (فولات)، ویتامین C
کیوی: ویتامین C، ویتامین K

توجه! از موز منجمد استفاده کنید تا اسموتی نرم و غلیظ‌ تر شود.

برای تقویت بیشتر، می‌ توانید شیر را با مقداری ماست یونانی پروبیوتیک غنی جایگزین کنید تا تعداد باکتری‌ های سالم در روده افزایش یابد و در برابر باکتری‌ های بیماری‌زا محافظت شود!

7. آبمیوه طبیعی: توت فرنگی و انبه

مواد مورد نیاز:

شیر بادام: 1/2 پیمانه (یا هر نوع شیر گیاهی دیگر)
توت فرنگی (تازه یا منجمد): 1/2 پیمانه
انبه خرد شده: 1/2 پیمانه
هویج خرد شده: 1/2 پیمانه
پرتقال (پوست گرفته): 1/2

فواید مغذی:

شیر بادام: کلسیم ، ویتامین D، ویتامین E
از توت فرنگی:منگنز، پتاسیم، ویتامین B9 (فولات)، ویتامین C
انبه: ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین B9 (فولات)، ویتامین C، ویتامین E
هویج: ویتامین A
پرتقال: ویتامین C

8. آبمیوه طبیعی: گلابی و توت فرنگی

مواد مورد نیاز:

گلابی رسیده متوسط: 2 عدد (خرد شده و دانه‌ ها جدا شده)
توت‌فرنگی: ¾ پیمانه
چغندر کوچک خام: 2 عدد
کدو سبز متوسط: 2 عدد

فواید مغذی:

گلابی: ویتامین C، فیبر( بهبود عملکرد گوارش و تسریع فرآیند های سم‌ زدایی در بدن)، آنتی اکسیدان( کاهش التهابات و محافظت از سلول‌ها)
توت فرنگی: ویتامین C، آنتی اکسیدان، خاصیت ضدالتهابی برای گلو درد
چغندر: ویتامینC، آنتی اکسیدان، کاهش فشار خون
کدو سبز: ویتامینC، آنتی اکسیدان، پتاسیم و فیبر، ضد التهاب

9. آبمیوه طبیعی: هندوانه و نعنا

مواد مورد نیاز:

هندوانه متوسط: 1 عدد( خرد شده و بدون دانه)
برگ نعنا: 2 ق غ
نمک سیاه یا چات ماسالا: 2 تا 3 نوک انگشت (اختیاری)
یخ: (اختیاری)

فواید مغذی:

هندوانه: آرژنین(بهبود گردش خون و تقویت عملکرد قلب)، سیترولین(کاهش خستگی و بهبود جریان خون)، منیزیم، ویتامین A، ویتامینC
نعنا: خاصیت ضد التهابی، بهبود گوارش و کاهش نفخ شکم

10. آبمیوه طبیعی: موهیتو سیب و نعنا

مواد مورد نیاز:

سیب سبز متوسط: 2 عدد
اسفناج تازه: 1 پیمانه ( بیبی اسفناج)
نعنا: ¼ پیمانه برگ
خیار بزرگ: 3 عدد
لیمو کوچک: ¼ عدد

فواید مغذی:

سیب سبز: ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان
اسفناج: آهن، ویتامین K، ویتامین A
نعنا: خواص ضدالتهابی، بهبود هضم و کاهش نفخ شکم، خاصیت خنک‌کنندگی
خیار: آب زیاد( هیدراته شدن بدن)، ویتامین K، آنتی اکسیدان ها
لیمو: ویتامین C، آنتی اکیدان، افزایش آب رسانی

همچنین در نادی بخوانید!آبمیوه گیری صنعتی برای مصرف خانگی

دستگاه آبمیوه گیری صنعتی یکی از ابزارهای مهم و اساسی برای تولید و فروش آبمیوه و نوشیدنی‌های طبیعی در بسیاری از صنایع مختلف است. امروزه با افزایش توجه به سلامتی و استقبال از محصولات طبیعی و تازه، تقاضا برای آبمیوه‌های طبیعی و بدون افزودنی‌های شیمیایی در حال افزایش است. این امر باعث شده تا بسیاری از کسب و کارها به دنبال تجهیزاتی مانند آبمیوه‌گیری‌های صنعتی باشند.

صنایع نادی یکی از تولیدکنندگان دستگاه های آبمیوه گیری صنعتی است که بیش از 25 سال سابقه درخشان در این زمینه دارد. برند نادی 5 مدل آبمیوه گیری صنعتی بسیار کاربردی و با کیفیت عرضه می کند که می توانید به راحتی از وبسایت خود کارخانه نادی و یا با تماس با مشاوران نادی محصول مورد نظر خود را تهیه کنید.