دی 21, 1403
داشتن دیابت به این معنی نیست که باید خودتان را از همه غذا هایی که دوست دارید محروم کنید، اما لازم است انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. یکی از انتخاب های خوب این است که میوه و سبزیجات زیادی بخورید.برخی از میوه ها و سبزیجات برای کنترل دیابت بهتر هستند مانند محصولاتی که شاخص گلایسمی پایین دارند و قند خون فرد را به سرعت افزایش نمی دهند. همچنین مهم است که مقدار زیادی لبنیات غنی از کلسیم و پروبیوتیک بخورید تا استخوان های خود را تقویت کنید و مواد لازم باکتری های مفید روده را تامین کنید. از منابع مفید می توان شیر کم‌چرب، کفیر و ماست یونانی را نام برد.
این غذاها برای هر رژیم دیابتی ضروری هستند، اما نیازی نیست که آنها را با چنگال یا حتی قاشق بخورید. شما می‌توانید مقدار زیادی از مواد مغذی را در یک لیوان اسموتی داشته باشید. تا زمانی که از مواد غذایی سالم استفاده کنید و شیرین کننده های مصنوعی اضافه نکنید، می‌توانید این اسموتی ها را به طور منظم مصرف کنید.به این موضوع باید توجه داشت که وقتی میوه ها را به اسموتی های خود اضافه می کنید، آنها را به عنوان بخشی از سهم روزانه میوه خود حساب کنید تا از مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها جلوگیری کنید. زیرا حتی مصرف بیش از اندازه قند طبیعی هم می‌تواند قند خون را بالا ببرد.
در این مقاله 10 اسموتی مناسب افراد دیابتی و طرز تهیه آن ها را معرفی می کنیم.
این اسموتی یکی از کامل ترین اسموتی ها است.از مواد این اسموتی می توان به میوه های غنی از آنتی اکسیدان، چربی سالم آووکادو، سبزیجات و پروتئین اشاره کرد. فقط مراقب باشید هنگام خرید ماست میوه ای ماست های کم قند را انتخاب کنید. از ماست ساده بدون شیرین کننده نیز می توانید استفاده کنید.
برای تهیه یک اسموتی غنی از پروتئین بدون استفاده از پودر پروتئین، می توانید از پیشنهاد های زیر استفاده کنید:
این اسموتی ۴۰۴ کالری دارد، بنابراین می توانید آن را به عنوان جایگزین وعده غذایی به جای میان وعده در نظر بگیرید.
همچنین در نادی بخوانید!آبمیوه‌گیری صنعتی یا خانگی: کدام یک برای شما بهتر است؟
فردی که دستور این اسموتی را پیدا کرد خودش دیابت دارد و این دستور را پس از برخی آزمایش های دقیق کشف کرده است. این اسموتی نه تنها طعم عالی دارد، بلکه تغییرات شدیدی را نیز در قند خون ایجاد نمی کند. شیر سویا و ماست یونانی باعث غلظت آن می شوند بدون اینکه شکر اضافه شود. حتی می‌توان با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری دانه چیا فیبر این اسموتی را افزایش داد.
این اسموتی پایه ای شیرین دارد، اما در عین حال شاخص گلیسمی پایینی دارد. همچنین دارچین و انبه کمی شیرینی طبیعی به آن می دهند. همچنین شما مقداری اسید چرب سالم امگا-۳ از دانه های کنجد دریافت خواهید کرد.
تهیه این اسموتی ساده است و تنها با پنج ماده اولیه تهیه می شود. علاوه بر این، سرشار از کلسیم است و سبک است . یک قاشق غذاخوری دانه چیا اضافه کنید و پوست هلو را نکنید تا فیبر بیشتری داشته باشید.
این دستور از جایگزین‌های شکر بدون کالری استفاده می‌کند که میزان شکر را پایین نگه دارد. با این حال، برخی افراد ترجیح می‌دهند که این شیرین‌کننده‌ها را در رژیم غذایی خود نداشته باشند.
همچنین در نادی بخوانید! بهترین مارک آبمیوه گیری صنعتی
در این اسموتی طعم غالب نارگیل-شکلات است اما رگه های طعمی اسفناج نیز در آن حس می شود. توت‌های یخ‌زده و فیبر بافت به اسموتی اضافه می‌کنند. شما می‌توانید از شیر کم‌چرب یا یک نوشیدنی گیاهی بدون شکر به جای کرم نارگیل استفاده کنید. اما در نظر داشته باشید که اسموتی شما همان بافت خامه‌ای را نخواهد داشت.
این اسموتی سبز از اسفناج و آووکادوی استفاده می‌کند که با کره بادام و پودر پروتئین متعادل شده است. همچنین رگه های عصاره وانیل طعم شیرین تری را به آن می دهد. همچنین کره بادام را می توان با کره بادام زمینی جایگزین کرد.
اگر دلتان برای طعم شکلات و بادام‌زمینی تنگ شده است، اما نمی‌خواهید قند خونتان بالا برود، این اسموتی برای شما است.
این اسموتی غلیظ تنها ۵ گرم کربوهیدرات دارد. برای پایین نگه داشتن کربوهیدرات، از شیر نارگیل سبک بدون شیرین‌کننده استفاده کنید.
جو مواد مورد نیاز باکتری های مفید روده را تامین می کند و همچنین سطح انسولین را بهبود می بخشد. این اسموتی که می تواند به عنوان وعده صبحانه مصرف شود، سرشار از فیبر و پروتئین است. همچنین اضافه کردن ماست یونانی به جای موز می تواند باعث افزایش پرتئین و غلظت این اسموتی شود.
آجیل‌ها جزء مهمی از هر برنامه غذایی سالم هستند. این دستور بادام را با کره مغزیجاتی مانند کره بادام، کره بادام‌زمینی یا کره بادام هندی ترکیب می‌کند. همچنین باید به سرشار از کلسیم و آنتی اکسیدان بودن این اسموتی اشاره کرد.
خرید یک دستگاه آبمیوه گیری صنعتی برای مصرف خانگی، می تواند یک انتخاب هوشمندانه باشد. یک دستگاه آبمیوه گیری صنعتی، قدرت آبگیری میزان میوه و سبزیجات بیشتری دارد، باکیفیت تر و ماندگار تر است و بهترین جایگزین برای آبمیوه گیری های خانگی است. اگر هنوز یک آبمیوه گیری صنعتی با کیفیت و قدرتمند ندارید، می توانید از طریق لینک خرید آبمیوه گیری صنعتی نادی، هرچه زودتر اقدام کنید.
خریددستگاه آبمیوه گیری صنعتی مدل 400RT
خریددستگاه آبمیوه گیری صنعتی مدل 1000RT
021-55194091
09125202890
تهران- خ جمهوری- بین خ فخر رازی و 12فروردین- ساختمان تجارت- طبقه 2 – شرکت آی تک
بزرگراه خلیج فارس ۳ کیلومتری مرقد امام شهرک پلایین انتهای کوچه رضا فشمی, (پنجم سابق) پلاک ۲۱ صنایع نادی
